男前の部落 格

2002-07-19 23:52:14 | 人氣(1)

常遇到朋友跟我抱怨「最近不知怎麼了，整天無精打采，只想窩在家裡」。

也許是工作性質使然，我每天接觸的人不是失業、被裁員、業績不好變成閒賦之人，
就是憂鬱無力、對積極性的活動失去衝勁，這群人有說不完的疲累，腦子裡總是 不斷的出現煩憂和退卻，
於是乎，請假在家的也有、趴在辦公桌上發呆的也有，沒工作的人，乾脆每日窩在房間、躺在床上，當作自己是放盡電的電池，
一動也不動 的假裝「充電」，結果呢，這些人一天比一天頹累無力、無精打采，甚至連基本的衝力都漸漸不見了。

我想告訴大家，「休息」很重要，但要怎麼休息更重要，休息的方式不當，只會讓你更沒勁！

愈睡愈累

不曉得大家有沒有這種經驗，就是如果你睡眠超過應有時間太久（如一次沈睡10小時以上），
會不會起床時全身無力、四肢發軟、彷彿身上千斤萬擔，加上頭暈腦 脹的，一整天下來，作事反而沒效率。
從身心醫學的角度來看，每個人活動和行為其實都是由腦內的各種賀爾蒙來推動的，這些所謂的「積極賀爾蒙」需要身心動起 來才會旺盛分泌，
最顯明的例子就像常運動的人總是朝氣蓬勃，因為他們的積極賀爾蒙不斷地被刺激分泌，所以，運動的人會上癮，朝氣蓬勃和鬥志滿滿也會上癮；
相反地，如果你成天頹喪無力，總覺得自己疲累了，要多休息，漸漸地你會愈來愈沒勁，甚至連腦袋也會愈來愈不聽使喚，簡單來說，就是變笨變懶了！
在這憂鬱症 流行的年代，想要徹底遠離憂鬱，你如果不想吃一大堆的抗鬱藥物，最基本的方法就是動起來，走路也好，跑步也行，就是不要把自己關在家裡，窩在棉被中，
真的，久了不只會生病，連個性也會變得消極無勁。

慵懶退縮會上癮

經濟不景氣、工作沒著落，可能連跑業績都不知道往那去，但也千萬不要閒下來，
「用進退廢說」不只在生物的演化上的一名詞而已，在我們每天的工作和日常身心 維持上也是如此，
記得忙得太累了，適度的休息是合理的，但找不到事情做時，千萬不要躲起來睡大頭覺，你會愈睡愈慌、愈睡愈沒勁的。
「休息是為了走更長的 路」這是沒錯，但過度的蟄伏，只會讓你更懶散、更疲累、更沒勁、也更沒信心。
記得！運動積極會上癮，慵懶退縮同樣會定型，不景氣的冬天，更要尋找你的冬 陽，動一動、想一想，千萬不要冬眠了，
以免春景來臨時，你想躍動卻發覺早已沒勁了。

（作者為陳國華身心診所院長 陳國華醫師）